Erkältung - Was nun?
Auslöser, Symptome, Vorbeugung und Linderung:
unsere Tipps bei Erkältungssymptomen und was bei der Linderung helfen kann.
Wer kennt das nicht: Erst kribbelt es im Hals, dann kommen Schmerzen und Schluckbeschwerden hinzu, zuletzt Schnupfen und unangenehmer Husten – was sowohl tagsüber als auch nachts quälend sein kann – die Erkältung ist da.
Wie kann ich Erkältungen vorbeugen?
Durch die Kombination verschiedener Maßnahmen kannst du das Risiko an einer Erkältung zu erkranken, erheblich reduzieren. Versuche sie so gut es geht in deinen Alltag zu integrieren, um gesund zu bleiben.
Passende Rezepte
Wie kann ich die Erkältungssymptome lindern?
Obwohl eine beginnende Erkältung nicht aufgehalten werden kann, bieten Ruhe und eine ausgewogene Ernährung mit Vitamin C und Zink eine effektive Möglichkeit, die Intensität der Symptome zu reduzieren und die Dauer der Erkrankung zu verkürzen. Auch Wärme und Baden in besonderen Badezusätzen mit ätherischen Ölen wirkt entspannend auf die Bronchien, lindert Gliederschmerzen und kann dabei helfen das Abwehrsystem zu unterstützen und gegen die Krankheitserreger vorzugehen. Hausmittel, wie Inhalieren, Gurgeln mit Salbei oder Wadenwickel unterstützen die Behandlung gegen Erkältungsbeschwerden. Wenn die Nase zu ist, kann neben einer Inhalation auch ein befreiender Balsam auf Brust und Rücken gut tun. Sind die Symptome zu stark, bitte einen Arzt/Ärztin aufsuchen. Medikamente können dann Abhilfe schaffen.
Welche Nährstoffe sind wichtig für den Körper bei einer Erkältung?
Vitamin C & Zink – ein starkes Team zur Unterstüztung unserer Abwehrkräfte
Erkältung vs. Grippe vs. Corona - was ist der Unterschied?
Symptom/Merkmal | Erkältung | Grippe | COVID-19 |
---|---|---|---|
Auslöser | Rhinoviren und andere Erkältungsviren | Influenzavirus | SARS-CoV-2 Virus |
Inkubationszeit | 1-2 Tage | 1-2 Tage | 2-14 Tage (meist 5 Tage) |
Symptome | Schnupfen, Husten, Halsschmerzen, leichtes Kratzen im Hals | Hohes Fieber, starke Gliederschmerzen, Kopfschmerzen, trockener Husten, Müdigkeit | Fieber, trockener Husten, Müdigkeit, Geschmacks- und Geruchsverlust, manchmal Durchfall |
Schweregrad | Meist mild, kann aber auch schwerer verlaufen | Kann schwer verlaufen, insbesondere bei Risikogruppen | Kann von milden Symptomen bis zu schweren Lungenentzündungen führen |
Komplikationen | Selten schwerwiegende Komplikationen (z.B. Mittelohrentzündung) | Kann zu Lungenentzündung, Herzmuskelentzündung oder anderen Komplikationen führen | Kann zu Lungenentzündung, Herzprobleme, Blutgerinnseln und anderen schwerwiegenden Komplikationen führen |
Ansteckung | Durch Tröpfcheninfektion (Husten, Niesen) oder Kontakt mit kontaminierten Oberflächen | Durch Tröpfcheninfektion und möglicherweise auch durch Aerosole | Durch Tröpfcheninfektion und möglicherweise auch durch Aerosole |
Dauer | Meist 7-10 Tage | Meist 7-10 Tage, kann aber länger dauern | Variiert stark, von wenigen Tagen bis zu mehreren Wochen |
Behandlung | Hauptsächlich symptomatische Behandlung (Ruhe, viel Flüssigkeit) | Symptomatische Behandlung, in schweren Fällen antivirale Medikamente | Symptomatische Behandlung, in schweren Fällen spezifische antivirale Medikamente |
Prävention | Gesunde Lebensweise, regelmäßiges Händewaschen, Abstand halten, Masken tragen | Gesunde Lebensweise, regelmäßiges Händewaschen, Abstand halten, Masken tragen | Gesunde Lebensweise, regelmäßiges Händewaschen, Abstand halten, Masken tragen |
5 Tipps, um eine Erkältung schnell(er) wieder loszuwerden
Erkältungsbäder. Durch die Wärme wird die Schleimhaut besser durchblutet, was die Vermehrung der Viren hemmt. Eine Aromatherapie unter Anwendung Ätherischer Öle mit schleimlösenden und entzündungshemmenden Wirkstoffen kann die Nase schnell wieder frei machen und tief durchatmen lassen.
Nasendusche mit Salzwasser. Die hypertone Salzlösung hat eine abschwellende Wirkung und die isotone Lösung verhindert, dass die Schleimhäute austrockenen. Wichtig: Bei Kindern unter 3 Jahren bitte keine Nasendusche verwenden.
Gurgeln bei Halsschmerzen. Befeuchtet die angegriffene, möglicherweise ausgetrocknete und entzündete Schleimhaut. Salbeitee hat eine entzündungshemmende Wirkung bei Entzündungen im Mund- und Rachenbereich.
Viel trinken. Hilft, um das Austrocknen der Schleimhäute vorzubeugen und vor weiteren Infekten zu schützen.
An die frische Luft gehen. Eine wahre Kur für die von der Heizungsluft angegriffenen Schleimhäute.
Suppen. Helfen, dass der Körper viele Nährstoffe erhält und von innen heraus gewärmt wird.
Vitamin C & Zink als Power-Duo. Wenn es um die Unterstützung des Immunsystems und der Genesung des Körpers bei einer Erkältung geht.
Ingwer, Salbei, Thymian & Co. Sind altbewährte Heilmittel bei Erkältungssymptomen jeglicher Art. Die enthaltenen ätherischen Öle sind antibakteriell und wirken entzündungshemmend, v. a. für den Hals und Rachenbereich.
Unsere Produkte zur Vorbeugung und Linderung von Erkältungssymptomen
Mythen und Fakten rund um das Thema Erkältung
Unsere Tipps für die Kleinen, um
gut durch die Erkältungszeit zu kommen
Die Erkältungszeit lässt sich kaum umgehen, aber mit ein paar bewährten Tipps von erfahrenen Eltern können wir sie erträglicher machen. So kommen die Kleinen schnell wieder auf die Beine – bereit für winterliche Abenteuer und gemütliches Plätzchenbacken!
Frische Luft:
Auch wenn es draußen mal kalt und ungemütlich ist, unterstützt der tägliche Spaziergang das Immunsystem und regt die Durchblutung an. Warm angezogen kann ein Waldspaziergang Wunder bewirken.
Wärme & Ruhe:
Ein warmes Bad vor dem Schlafen, eine Wärmflasche beim Lesen oder Kuscheln in der selbstgebauten Höhle – Wärme und Erholung tuen in der kalten Zeit besonders gut und fördern eine schnelle Genesung.
Viel Trinken:
Von Wasser über Tee bis zur selbstgemachten Suppe – besonders in der kalten Jahreszeit ist viel Flüssigkeit wichtig, um die Schleimhäute feucht zu halten und sie so weniger anfällig zu machen.
Gesunde Ernährung:
Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse unterstützt das Immunsystem und liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
Inhalieren:
Wenn bereits die ersten Erkältungsanzeichen auftauchen, kann Inhalieren mit Kamille helfen die Schleimhäute zu befeuchten und den Schleim zu lösen.